Ist Kreatin für Teenager sicher?: Ein umfassender Leitfaden

Sind Sie ein besorgter Elternteil oder ein Teenager, der erwägt, Kreatin als Ergänzungsmittel für sportliche Leistungen einzunehmen? Bevor Sie eine Entscheidung treffen, ist es wichtig, den Sicherheitsaspekt von Kreatin für Teenager zu verstehen. Dieser umfassende Leitfaden gibt Ihnen alle Informationen, die Sie wissen müssen. Ist Kreatin für Teenager sicher ?

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in unserem Körper und in bestimmten Nahrungsmitteln vorkommt und die Muskeln bei hochintensiven Übungen mit Energie versorgt. Es hat als leistungssteigerndes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Fitnessbegeisterten aller Altersgruppen an Beliebtheit gewonnen. Bei Teenagern sind jedoch Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen und langfristiger Gesundheitsrisiken aufgekommen. In diesem Leitfaden untersuchen wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Sicherheit der Kreatinanwendung bei Teenagern. Wir untersuchen die potenziellen Vorteile und Risiken, besprechen Dosierungsempfehlungen und gehen auf häufige Missverständnisse ein.

Unser Ziel ist es, Ihnen genaue und zuverlässige Informationen zu liefern, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, ob Kreatin für Teenager sicher und geeignet ist. Denken Sie daran, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden von Teenagern immer oberste Priorität haben sollten. Lassen Sie uns also in die Fakten eintauchen und Mythen von der Realität trennen, wenn es um Kreatin und Teenager geht.

Kreatin ist eine natürlich vorkommende organische Säure, die hauptsächlich in den Skelettmuskeln, im Gehirn und in anderen Geweben von Wirbeltieren, einschließlich des Menschen, vorkommt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion und -speicherung des Körpers. Kreatin wird endogen (im Körper) aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin synthetisiert und kann auch über die Nahrung, wie rotes Fleisch und Meeresfrüchte, aufgenommen werden.

Die Hauptfunktion von Kreatin im Körper besteht darin, den Hauptenergieträger des Körpers, Adenosintriphosphat (ATP), wieder aufzufüllen. Bei hochintensivem Training wird ATP schnell verbraucht, und Kreatinphosphat (auch Phosphokreatin genannt) hilft bei der Regeneration von ATP und stellt so eine leicht verfügbare Energiequelle für die Muskeln dar. Dieser Prozess ist besonders wichtig für Aktivitäten, die kurze Kraftschübe erfordern, wie Sprinten, Gewichtheben und hochintensives Intervalltraining .

Durch die Einnahme von Kreatin können Personen die Kreatinphosphat-Speicher in ihren Muskeln erhöhen und so möglicherweise ihre Trainingsleistung und Erholung verbessern. Aus diesem Grund ist Kreatin zu einem der am häufigsten verwendeten und am besten erforschten Sportergänzungsmittel geworden, wobei zahlreiche Studien seine potenziellen Vorteile für die sportliche Leistung und das Muskelwachstum belegen.

Kreatin spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und -speicherung des Körpers. Es kommt vor allem in den Skelettmuskeln vor, wo es an der Regeneration von Adenosintriphosphat (ATP), dem primären Energieträger des Körpers, beteiligt ist.

Bei hochintensivem Training wird ATP schnell verbraucht und Kreatinphosphat (auch Phosphokreatin genannt) hilft, die ATP-Speicher des Körpers wieder aufzufüllen. Dieser Prozess ist besonders wichtig für Aktivitäten, die kurze Kraftschübe erfordern, wie Sprinten, Gewichtheben und hochintensives Intervalltraining.

Neben seiner Rolle bei der Energieproduktion hat sich gezeigt, dass Kreatin auch andere potenzielle Vorteile hat, darunter:

1. Zunahme an Muskelmasse und Kraft:

Die Einnahme von Kreatinpräparaten wird mit einer Zunahme von Muskelmasse und Kraft in Verbindung gebracht, insbesondere in Kombination mit Krafttraining.

2. Verbesserte Trainingsleistung:

Durch die Steigerung der körpereigenen Fähigkeit zur Produktion und Regeneration von ATP verbessert eine Kreatin-Ergänzung nachweislich die Trainingsleistung, insbesondere bei hochintensiven Aktivitäten von kurzer Dauer.

3. Neuroprotektive Wirkungen:

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kreatin neuroprotektive Eigenschaften haben könnte, die sich potenziell positiv auf die Gehirnfunktion und die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken.

Diese potenziellen Vorteile haben Kreatin zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern, Bodybuildern und Fitnessbegeisterten aller Altersgruppen, einschließlich Teenagern, gemacht.

Einer der Hauptvorteile einer Kreatin-Ergänzung ist ihre Fähigkeit, die Trainingsleistung und das Muskelwachstum zu steigern. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kreatin dabei helfen kann, Muskelkraft, Leistung und Ausdauer zu steigern, insbesondere bei hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten.

So ergab beispielsweise eine Überprüfung von 22 Studien mit über 500 Teilnehmern, dass die Einnahme von Kreatin in Kombination mit Krafttraining im Vergleich zum Krafttraining allein zu einer signifikanten Steigerung der Muskelmasse, der Muskelkraft und der Leistungsabgabe führen kann.

Neben seiner leistungssteigernden Wirkung hat Kreatin auch potenziell neuroprotektive Eigenschaften. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kreatin die Gehirnfunktion und die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen kann, was sowohl im sportlichen als auch im akademischen Bereich potenziell von Nutzen sein kann.

Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Kreatinpräparate die kognitiven Funktionen, einschließlich Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit, bei jungen Erwachsenen verbesserten. Dies deutet darauf hin, dass Kreatin über die sportliche Leistung hinaus breitere Anwendungsmöglichkeiten haben könnte und Teenagern möglicherweise bei ihrer akademischen und kognitiven Entwicklung zugutekommt.

Darüber hinaus wurde Kreatin auf seine potenziellen therapeutischen Anwendungen bei verschiedenen Erkrankungen untersucht, beispielsweise bei neurodegenerativen Erkrankungen, Herzinsuffizienz und bestimmten Arten von Muskeldystrophie. Obwohl die Forschung in diesen Bereichen noch nicht abgeschlossen ist, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Kreatin über seine traditionelle Verwendung als Sportergänzungsmittel hinaus ein breiteres Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen bieten könnte.

Obwohl es immer mehr wissenschaftliche Belege für den potenziellen Nutzen von Kreatin gibt, sind noch immer viele Mythen und Missverständnisse über seine Anwendung verbreitet, insbesondere im Hinblick auf Teenager.

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Kreatin ein „Steroid“ oder „leistungssteigerndes Medikament“ sei. Dies ist jedoch nicht der Fall. Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die im menschlichen Körper vorkommt und auch über die Nahrung aufgenommen werden kann, beispielsweise durch rotes Fleisch und Meeresfrüchte. Es ist weder eine synthetische noch künstliche Substanz und wird von den meisten Sportverbänden auch nicht als verbotene Substanz angesehen.

Ein weiterer Mythos ist, dass Kreatin schädlich oder gefährlich ist, insbesondere für Teenager. Es stimmt zwar, dass jedes Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden sollte, aber die wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen die Annahme nicht, dass Kreatin für Teenager grundsätzlich unsicher ist. Tatsächlich haben zahlreiche Studien die Sicherheit von Kreatinpräparaten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen nachgewiesen, wenn sie wie angegeben eingenommen werden.

Es ist auch wichtig, den Mythos zu zerstreuen, dass Kreatin das Wachstum eines Teenagers hemmt oder langfristige Gesundheitsprobleme verursacht. Diese Befürchtung wird durch die vorhandene Forschung nicht gestützt. Studien haben gezeigt, dass Kreatinpräparate keine negativen Auswirkungen auf Wachstum oder Entwicklung bei Jugendlichen haben.

Darüber hinaus glauben manche Menschen, dass Kreatin Dehydration oder Nierenprobleme verursachen kann. Obwohl es wichtig ist, bei der Einnahme von Kreatin ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, stützen wissenschaftliche Erkenntnisse die Annahme nicht, dass Kreatinpräparate bei bestimmungsgemäßer Anwendung bei gesunden Personen, einschließlich Teenagern, zu Dehydration oder Nierenproblemen führen.

Die Auseinandersetzung mit diesen Mythen und Missverständnissen ist von entscheidender Bedeutung, um Teenagern und ihren Eltern zu helfen, fundierte Entscheidungen über die Verwendung von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel zu treffen.

Wenn es um die Sicherheit von Kreatin für Jugendliche geht, sind die wissenschaftlichen Beweise im Allgemeinen positiv. Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von Kreatinpräparaten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen untersucht, und die Mehrheit dieser Studien kam zu dem Schluss, dass Kreatin bei bestimmungsgemäßer Anwendung sicher und gut verträglich ist.

Eine systematische Übersicht und Metaanalyse, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, untersuchte die Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatinpräparaten bei Jugendlichen. Die Forscher überprüften 17 Studien mit über 400 Teilnehmern und fanden heraus, dass Kreatinpräparate keine negativen Auswirkungen auf Wachstum, Körperzusammensetzung oder Gesundheits- und Sicherheitsmarker bei Teenagern hatten.

Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Kreatinpräparaten bei Highschool-Footballspielern. Die Forscher fanden heraus, dass Kreatinpräparate in Kombination mit einem überwachten Trainingsprogramm zu erheblichen Verbesserungen von Kraft und Leistung führten, ohne dass Nebenwirkungen auftraten.

Es ist wichtig zu beachten, dass Kreatin zwar im Allgemeinen als sicher für Teenager gilt, es jedoch immer wichtig ist, vor Beginn einer Nahrungsergänzung einen Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren. Dies gilt insbesondere für Teenager, da sich ihr Körper noch in der Entwicklung befindet und sie möglicherweise besondere Ernährungsbedürfnisse oder medizinische Aspekte haben.

Darüber hinaus ist es wichtig, sicherzustellen, dass das verwendete Kreatinpräparat von hoher Qualität ist und von einem seriösen Hersteller stammt. Die Wahl eines von Dritten getesteten und zertifizierten Kreatinpräparats kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass das Produkt frei von Verunreinigungen ist und die entsprechenden Sicherheits- und Qualitätsstandards erfüllt.

Obwohl Kreatin bei bestimmungsgemäßer Anwendung für Jugendliche im Allgemeinen als sicher gilt, ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Es ist erwähnenswert, dass die überwiegende Mehrheit der Studien zur Kreatin-Supplementierung bei Jugendlichen keine signifikanten Nebenwirkungen gemeldet hat, aber es ist dennoch wichtig, wachsam zu sein und auf mögliche Probleme zu achten.

Eine der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen von Kreatinpräparaten sind Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen. Diese Nebenwirkungen sind oft mild und können normalerweise gemildert werden, indem man mit einer niedrigeren Dosis beginnt und diese allmählich erhöht, sowie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt.

Eine weitere mögliche Nebenwirkung ist Gewichtszunahme, die oft mit den wasserbindenden Eigenschaften von Kreatin in Verbindung gebracht wird. Obwohl diese Gewichtszunahme normalerweise auf eine Zunahme der Muskelmasse und nicht auf Fett zurückzuführen ist, ist es wichtig, die allgemeine Körperzusammensetzung des Teenagers zu überwachen und sicherzustellen, dass die Gewichtszunahme nicht übermäßig oder unverhältnismäßig ist.

Es gab auch einige Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen von Kreatin auf die Nierenfunktion, insbesondere bei Personen mit bestehenden Nierenproblemen. Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Kreatinpräparate bei bestimmungsgemäßer Anwendung keine negativen Auswirkungen auf die Nierenfunktion gesunder Personen, einschließlich Teenagern, haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die möglichen Nebenwirkungen von Kreatin von Person zu Person unterschiedlich sein können und manche Teenager empfindlicher auf das Nahrungsergänzungsmittel reagieren als andere. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, auf Nebenwirkungen zu achten und bei Bedenken einen Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ist es wichtig, die entsprechenden Dosierungs- und Einnahmeempfehlungen zu befolgen, insbesondere bei Teenagern. Die optimale Dosierung und Einnahmezeit können je nach den individuellen Zielen, dem Körpergewicht und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Einzelnen variieren.

Für Teenager beträgt die allgemein empfohlene Dosierung für Kreatinpräparate zwischen 0,1 und 0,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Das bedeutet, dass ein 68 kg schwerer Teenager normalerweise zwischen 6,8 und 20,4 Gramm Kreatin pro Tag einnehmen würde.

Es ist wichtig, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, beispielsweise 5 Gramm pro Tag, und die Dosis mit der Zeit schrittweise zu erhöhen, damit sich der Körper an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnen kann. Dies kann dazu beitragen, das Risiko möglicher Nebenwirkungen, wie Magen-Darm-Beschwerden, zu minimieren.

Was den Zeitpunkt der Kreatineinnahme betrifft, wird im Allgemeinen empfohlen, Kreatin rund um Ihr Training oder Ihre Trainingseinheiten einzunehmen. Dies liegt daran, dass Kreatin bei hochintensivem Training und der Muskelregeneration am effektivsten ist. Einige allgemeine Empfehlungen zum Zeitpunkt der Einnahme sind:

- Einnahme von Kreatin 30 Minuten vor dem Training oder der Trainingseinheit

- Einnahme von Kreatin unmittelbar nach dem Training oder der Trainingseinheit

- Teilen Sie die Tagesdosis in zwei oder drei kleinere Portionen auf, wobei Sie eine Portion rund um das Training oder die Trainingseinheit einnehmen.

Es ist auch wichtig, bei der Einnahme von Kreatin ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da das Nahrungsergänzungsmittel eine wasserspeichernde Wirkung haben kann. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, können Sie mögliche Nebenwirkungen abmildern und eine optimale Aufnahme und Nutzung des Kreatins gewährleisten.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, vor Beginn einer Kreatinkur einen Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere bei Teenagern. Sie können eine individuelle Beratung zur geeigneten Dosierung und Einnahmezeit basierend auf Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand der jeweiligen Person geben.

Wenn Sie Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, ist es wichtig, ein hochwertiges Produkt von einem seriösen Hersteller zu wählen. Nicht alle Kreatinpräparate sind gleich, und es ist wichtig, dass Sie sich gut informieren, um sicherzustellen, dass Sie ein sicheres und wirksames Produkt erhalten.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Auswahl eines hochwertigen Kreatinpräparats helfen:

1. Achten Sie auf Tests und Zertifizierungen durch Dritte:

Entscheiden Sie sich für Kreatinpräparate, die von unabhängigen Drittorganisationen wie NSF International, Informed-Sport oder USP getestet und zertifiziert wurden. Diese Zertifizierungen stellen sicher, dass das Produkt frei von Verunreinigungen ist und die entsprechenden Qualitäts- und Sicherheitsstandards erfüllt.

2. Überprüfen Sie die Quelle und Reinheit des Kreatins:

Suchen Sie nach Kreatinpräparaten, die hochwertiges, reines Kreatinmonohydrat als Hauptbestandteil verwenden. Vermeiden Sie Produkte, die Füllstoffe, Zusatzstoffe oder andere möglicherweise fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten.

3. Prüfen Sie das Etikett auf Transparenz:

Ein seriöses Kreatinpräparat sollte ein klares und transparentes Etikett haben, auf dem die genaue Kreatinmenge pro Portion sowie alle anderen Inhaltsstoffe aufgeführt sind. Vermeiden Sie Produkte mit unklarer oder irreführender Kennzeichnung.

4. Berücksichtigen Sie den Ruf des Herstellers:

Informieren Sie sich über den Hersteller des Kreatinpräparats, um sicherzustellen, dass er einen guten Ruf in Bezug auf Qualität, Sicherheit und Kundenzufriedenheit hat. Suchen Sie nach Bewertungen und Feedback anderer Verbraucher, um ein Gefühl für die Zuverlässigkeit des Produkts zu bekommen.

5. Konsultieren Sie einen Arzt:

Vor Beginn einer Nahrungsergänzung ist es immer ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere für Teenager. Diese können eine individuelle Beratung zu der geeigneten Kreatinergänzung und Dosierung basierend auf Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand der jeweiligen Person geben.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie ein hochwertiges Kreatinpräparat auswählen, das für Teenager sicher und wirksam ist.

Obwohl Kreatin bei bestimmungsgemäßer Anwendung für Jugendliche im Allgemeinen als sicher gilt, möchten manche Eltern und Jugendliche alternative Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Methoden ausprobieren, um die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

1. Proteinpräparate:

Protein ist für Muskelwachstum und -regeneration unerlässlich und viele Teenager profitieren von einer Ergänzung mit hochwertigen Proteinquellen wie Molke, Kasein oder pflanzlichen Proteinen. Es ist wichtig, ein Proteinpräparat zu wählen, das dem Alter, dem Aktivitätsniveau und den Ernährungsbedürfnissen des Teenagers entspricht.

2. Multivitamine:

Sicherzustellen, dass Teenager alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, kann eine Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen, deren Ernährung wenig abwechslungsreich ist. Ein hochwertiges Multivitaminpräparat kann helfen, etwaige Nährstofflücken zu schließen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen.

3. Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Fischöl oder Nahrungsergänzungsmitteln auf Algenbasis enthalten sind, können entzündungshemmend wirken und die kardiovaskuläre und kognitive Gesundheit unterstützen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können insbesondere für jugendliche Sportler von Vorteil sein.

4. Koffeinfreie Pre-Workouts:

Einige Teenager können von der Einnahme koffeinfreier Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training profitieren, um Energie, Konzentration und Trainingsleistung zu steigern. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft eine Mischung natürlicher Inhaltsstoffe wie L-Citrullin, Beta-Alanin und B-Vitamine.

5. Vollwertkost und eine ausgewogene Ernährung:

Wenn Sie Teenager dazu ermutigen, sich auf eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu konzentrieren, die eine Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln wie mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate umfasst, kann dies eine wirksame Möglichkeit sein, ihre allgemeine Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen, ohne dass sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor man diese Alternativen in die Routine eines Teenagers einbaut. Sie können eine persönliche Beratung zu den geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln und Dosierungen basierend auf dem Alter, dem Aktivitätsniveau und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person geben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse darauf schließen lassen, dass Kreatin bei bestimmungsgemäßer Anwendung ein sicheres und wirksames Nahrungsergänzungsmittel für Jugendliche sein kann. Obwohl einige potenzielle Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden oder Gewichtszunahme zu beachten sind, wurden in den meisten Studien keine signifikanten Nebenwirkungen bei Jugendlichen festgestellt, die Kreatin verantwortungsvoll verwenden.

Man sollte jedoch bedenken, dass jeder Mensch einzigartig ist. Daher ist es wichtig, vor Beginn einer Nahrungsergänzung einen Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere bei Teenagern. Sie können eine individuelle Beratung zu geeigneter Dosierung, Einnahmezeitpunkt und möglichen Risiken basierend auf Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand des Teenagers geben.

Darüber hinaus ist es wichtig, ein hochwertiges Kreatinpräparat von einem seriösen Hersteller zu wählen, das von unabhängiger Seite getestet und zertifiziert wurde. Dadurch kann sichergestellt werden, dass das Produkt frei von Verunreinigungen ist und die entsprechenden Sicherheits- und Qualitätsstandards erfüllt.

Für Eltern und Jugendliche, die noch immer zögern, Kreatin zu verwenden, gibt es alternative Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Ansätze, die in Betracht gezogen werden können, wie Proteinpräparate, Multivitamine, Omega-3-Fettsäuren und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Diese Optionen können auch zur Unterstützung der sportlichen Leistung und der allgemeinen Gesundheit beitragen, ohne dass die mit Kreatin verbundenen potenziellen Bedenken bestehen.

Letztendlich sollte die Entscheidung, Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, nach sorgfältiger Überlegung und in Absprache mit einem Arzt getroffen werden. Indem Teenager und ihre Eltern die Fakten verstehen, sich mit Mythen und Missverständnissen auseinandersetzen und alle verfügbaren Optionen prüfen, können sie eine fundierte Entscheidung treffen, bei der die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen im Vordergrund stehen.