Schlafpulver

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Schlafregulierung kann als unsere Fähigkeit beschrieben werden, einzuschlafen, durchzuschlafen und die verschiedenen Schlafphasen in der richtigen Reihenfolge und in angemessener Dauer zu durchlaufen. Während unser Schlafgetränkepulver alle diese verschiedenen Aspekte der Schlafgesundheit fördern kann, wurden die Inhaltsstoffe speziell ausgewählt, um insbesondere dabei zu helfen, die ganze Nacht über tief und fest zu schlafen:


Glycin:
- Schlafqualität: Die Einnahme von Glycinpräparaten wurde auf ihr Potenzial zur Verbesserung der Schlafqualität untersucht, indem es ein Gefühl der Ruhe fördert und die Einschlafzeit verkürzt.
- Neurotransmitter-Regulierung: Glycin wirkt als hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und trägt zur Entspannung und Regulierung des Schlafmusters bei.
Unser Schlafgetränkepulver enthält eine klinische Dosis Glycin.

Sauerkirschpulver und Sauerkirschextrakt:
- Melatonin-Vorstufe: Sauerkirschen enthalten von Natur aus Melatonin, das bei der Regulierung des Schlafmusters helfen kann. Der Verzehr von Sauerkirschen oder deren Extrakten kann indirekt zu einem besseren Schlaf beitragen.
- Antioxidative Eigenschaften: Sauerkirschen sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die helfen, die Zellen vor oxidativem Stress und Entzündungen zu schützen.
- Entzündungshemmend: Diese Kirschbestandteile wurden auf ihr entzündungshemmendes Potenzial untersucht, was sich positiv auf die Genesung und die allgemeine Gesundheit auswirken kann.

Magnesiumglycerophosphat:
- Entspannung: Eine ausreichende Magnesiumzufuhr wird mit Entspannung und reduzierter Muskelspannung in Verbindung gebracht und kann daher möglicherweise zu einem besseren Schlaf und Stressbewältigung beitragen.
- Mineralstoffunterstützung: Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion, Energieproduktion und Knochengesundheit.

5-HTP:
- Schlafhilfe: Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels kann 5-HTP zu einer besseren Schlafqualität und zur Regulierung des Schlafmusters beitragen.
- Serotonin-Vorstufe: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure und eine Vorstufe von Serotonin, einem Neurotransmitter, der Stimmung und Schlaf reguliert.
- Stimmungsaufhellung: Eine 5-HTP-Ergänzung kann die Stimmung verbessern, die Symptome einer Depression verringern und das emotionale Wohlbefinden fördern.
- Unser Schlafpulverpräparat enthält eine klinisch untersuchte Dosierung von 5-HTP.

Melatonin:
- Schlafregulierung: Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt.
- Schlafmittel: Melatonin-Schlafmittel werden häufig verwendet, um Personen zu helfen, schneller einzuschlafen, sich an unterschiedliche Zeitzonen anzupassen (z. B. auf Reisen oder bei Schichtarbeit) und die Schlafqualität zu verbessern.
- Kontrolle des zirkadianen Rhythmus: Melatonin hilft, den zirkadianen Rhythmus des Körpers aufrechtzuerhalten, der für den allgemeinen Schlaf und das Wachsein wichtig ist.

Diese fünf Inhaltsstoffe fördern die Entspannung, unterstützen gesunde Schlafmuster und bieten antioxidative und entzündungshemmende Vorteile. Diese Mischung kann besonders nützlich für Personen sein, die ihre Schlafqualität verbessern, Stress bewältigen oder sich von körperlicher Aktivität erholen möchten. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bestimmte gesundheitliche Bedenken haben oder Medikamente einnehmen.

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Geben Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen oder wie von Ihrem Arzt empfohlen 1 gehäuften Teelöffel unseres Schlafpulverpräparats in 120–180 ml Wasser mit Raumtemperatur.

Portionsgröße: 1 gehäufter Teelöffel
Glycin 2,5 g
Sauerkirschpulver 2g
Sauerkirschextrakt 1 g
Inositol 500 mg
Magnesium 80 mg
5-HTP 100 mg
Melatonin 0,3 mg

Absorptions- und Verwendungsmischung + Aroma:
Magnesiumglycerophosphat, Bio-Kirscharoma, Sonnenblumenlecithin, Ingwerextrakt, Stevia.

Glycin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise vom Körper produziert wird. Es wirkt als hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und soll durch seine Wirkung auf NMDA-Rezeptoren in einem Teil des Gehirns, der als Nucleus suprachiasmaticus (SCN) bezeichnet wird, zur Regulierung des Schlafmusters beitragen. Mehrere Studien haben ergeben, dass Personen, die Glycin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, dazu neigen, schneller einzuschlafen und in den Tiefschlaf zu gelangen, nachts weniger oft aufwachen, sich am nächsten Tag erholter und weniger müde fühlen und am nächsten Tag bei psychomotorischen und kognitiven Aufgaben bessere Leistungen erbringen.1

Sauerkirschpulver und der dazugehörige Extrakt werden aus Montmorency-Kirschen gewonnen, einer Frucht, die sehr reich an Antioxidantien und verschiedenen anderen Nährstoffen ist und daher im Mittelpunkt von Studien stand, die ihr Potenzial für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen untersuchten. Was die Schlafgesundheit betrifft, enthalten Sauerkirschen natürlich Melatonin, ein körpereigenes Hormon, das hilft, Schlafmuster zu regulieren. Der Verzehr von Sauerkirschen scheint auch die Verfügbarkeit von L-Tryptophan zu verbessern, einer Aminosäure, die der Körper als Vorstufe zur Synthese von Melatonin verwendet. Mehrere Studien haben ergeben, dass Personen, die Sauerkirschen als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahmen, eine längere Schlafdauer sowie verbesserte Marker für die Schlafqualität aufwiesen.2

Magnesiumglycerophosphat ist eine organische Salzform des Elektrolytminerals Magnesium, das nachweislich eine höhere Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit im Magen-Darm-Trakt aufweist als viele andere Magnesiumformen. Es wird angenommen, dass es die Schlafgesundheit über mehrere Wege beeinflusst: Es ist an der Synthese von Melatonin beteiligt, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Es kann Gefühle der Ruhe und Entspannung fördern, indem es als Antagonist der NMDA-Rezeptoren wirkt. Außerdem kann es die Muskelentspannung unterstützen, indem es den Auswirkungen von Kalzium entgegenwirkt, das für die Auslösung der Muskelkontraktion verantwortlich ist. Eine Längsschnittanalyse von fast 4.000 Probanden der CARDIA-Studie ergab, dass eine höhere Magnesiumaufnahme über die Nahrung mit einer längeren Schlafdauer und einer besseren Schlafqualität einherging. Mehrere Studien an Menschen haben ergeben, dass zusätzliches Magnesium die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei Personen, die einen Mangel aufweisen und/oder weniger als den geschätzten durchschnittlichen Bedarf (EAR) zu sich nehmen. 3

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die ein direkter Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin ist. Eine Nahrungsergänzung hat sich als wirksam erwiesen, um den Spiegel des Neurotransmitters im Körper zu erhöhen. Serotonin hat bekanntermaßen Einfluss auf Schlafprozesse und ist auch ein Vorläufer des Hormons Melatonin, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Daher wurde 5-HTP auf mögliche positive Auswirkungen auf die Schlafregulierung untersucht. Mehrere Studien an Personen mit Schlafstörungen legen nahe, dass ein 5-HTP-Schlafpulverpräparat die Marker der Schlafqualität und Schlafarchitektur bei dieser Bevölkerungsgruppe verbessern kann, während ein Mangel an 5-HTP und seinem Vorläufer L-Tryptophan den gegenteiligen Effekt haben kann. Forschungen an gesunden Probanden sind spärlicher; eine Studie ergab, dass die Einnahme eines 5-HTP-Präparats in Kombination mit GABA die Einschlafzeit verkürzte, die Schlafdauer erhöhte und die Schlafqualität verbesserte.4

Melatonin ist ein Neurohormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn als Reaktion auf Dunkelheit auf natürliche Weise produziert wird. Es ist für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers verantwortlich. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann. Es hat sich als besonders wirksam bei Personen mit kurz- und langfristigen Schlafstörungen erwiesen, wie z. B. bei Personen, die unter Jetlag leiden oder Nachtschichtarbeit leisten. 5

*Obwohl diese potenziellen Vorteile vielversprechend klingen, sind umfassendere Studien am Menschen erforderlich, um sie zu bestätigen. Darüber hinaus können die Wirkungen dieser Verbindungen aufgrund verschiedener Faktoren variieren, darunter Dosierung, interindividuelle physiologische Unterschiede und das Vorhandensein anderer exogener Verbindungen. Es ist wichtig, vor der Einnahme eines neuen Schlafpulverpräparats einen Arzt zu konsultieren – insbesondere, wenn bei Ihnen eine Krankheit diagnostiziert wurde und/oder Sie Medikamente oder andere exogene Substanzen einnehmen –, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen oder das Potenzial für Nebenwirkungen bestehen.


Quellen:

1. Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N. Die Auswirkungen von Glycin auf die subjektive Tagesleistung bei teilweise schlafbeschränkten gesunden Probanden. Front Neurol. 18. April 2012;3:61. doi: 10.3389/fneur.2012.00061. PMID: 22529837; PMCID: PMC3328957.

2. Chung J, Choi M, Lee K. Auswirkungen der kurzfristigen Einnahme von Montmorency-Sauerkirschsaft auf die Schlafqualität nach intermittierendem Training bei Elite-Feldhockeyspielerinnen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Int J Environ Res Public Health. 2022 Aug 18;19(16):10272. doi: 10.3390/ijerph191610272. PMID: 36011907; PMCID: PMC9408103.

3. Zhang Y, Chen C, Lu L, Knutson KL, Carnethon MR, Fly AD, Luo J, Haas DM, Shikany JM, Kahe K. Zusammenhang zwischen Magnesiumaufnahme und Schlafdauer und Schlafqualität: Ergebnisse der CARDIA-Studie. Schlaf. 2022 Apr 11;45(4):zsab276. doi: 10.1093/sleep/zsab276. PMID: 34883514; PMCID: PMC8996025.

4. Shell W, Bullias D, Charuvastra E, May LA, Silver DS. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie eines Aminosäurepräparats zu Schlafdauer und -qualität. Am J Ther. 2010 März-April;17(2):133-9. doi: 10.1097/MJT.0b013e31819e9eab. PMID: 19417589.

5. Chan V, Lo K. Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Postgrad Med J. 2022 Apr;98(1158):285-293. doi: 10.1136/postgradmedj-2020-139319. Epub 2021 Jan 13. PMID: 33441476.

Alle unsere Inhaltsstoffe werden von unabhängigen Prüfinstituten auf Reinheit, Wirksamkeit, mikrobiologischen Gehalt, Lösungsmittelrückstände und Schwermetalle geprüft.