Vous trouverez ci-dessous un aperçu des fonctions de chaque ingrédient du spray nasal mélatonine avec théanine (mélatonine et théanine) et de la poudre de sommeil (mélatonine, glycine, magnésium, 5-HTP et extrait de cerise acidulée) :
Mélatonine :
- Régulation du sommeil : La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau et elle joue un rôle central dans la régulation du cycle veille-sommeil. Il aide à signaler au corps qu'il est l'heure de dormir et peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou de décalage horaire.
- Contrôle du rythme circadien : La mélatonine aide à maintenir le rythme circadien du corps, qui est l'horloge interne qui régule divers processus physiologiques, notamment le sommeil, l'éveil et la libération d'hormones.
- Propriétés antioxydantes : La mélatonine est également un puissant antioxydant, ce qui signifie qu'elle peut aider à protéger les cellules du stress et des dommages oxydatifs. Cela peut avoir des implications sur la santé globale et le vieillissement.
- Décalage horaire et travail posté : les suppléments de mélatonine sont couramment utilisés pour atténuer les symptômes du décalage horaire et aider les travailleurs postés à s'adapter aux différents horaires de sommeil.
Théanine :
- Réduction du stress : La théanine est un acide aminé que l'on trouve principalement dans les feuilles de thé. Elle est connue pour sa capacité à réduire le stress et à favoriser la relaxation. La théanine y parvient en augmentant la production d’ondes cérébrales alpha, associées à un état de calme et de vigilance.
- Gestion de l'anxiété : La théanine peut aider à soulager les symptômes d'anxiété en influençant les neurotransmetteurs du cerveau, notamment en augmentant les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui a des effets calmants.
- Fonction cognitive : La théanine peut améliorer la fonction cognitive, améliorant ainsi l'attention, la concentration et la mémoire. Il peut également contrecarrer les effets nerveux de la caféine lorsqu’il est pris en association avec celle-ci.
Vitamine B6 (Pyridoxine) :
- Production de neurotransmetteurs : La vitamine B6 est essentielle à la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, la gestion du stress et le fonctionnement global du cerveau.
- Soutien immunitaire : Il contribue à un système immunitaire sain en aidant à la production d'anticorps et au fonctionnement des cellules immunitaires.
Glycine :
- Qualité du sommeil : La supplémentation en glycine a été étudiée pour son potentiel à améliorer la qualité du sommeil en favorisant une sensation de calme et en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir.
- Régulation des neurotransmetteurs : La glycine agit comme un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, contribuant à la relaxation et à la régulation des habitudes de sommeil.
Poudre de cerise acidulée et extrait de cerise acidulée :
- Précurseur de la mélatonine : Les cerises acidulées contiennent naturellement de la mélatonine, qui peut aider à réguler les habitudes de sommeil. La consommation de cerises acidulées ou de leurs extraits peut indirectement favoriser un meilleur sommeil.
- Propriétés antioxydantes : Les cerises acidulées sont riches en antioxydants, notamment en anthocyanes, qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et de l'inflammation.
- Anti-inflammatoire : Ces composants de cerise ont été étudiés pour leur potentiel à réduire l'inflammation, ce qui peut être bénéfique pour la récupération et la santé globale.
Glycérophosphate de magnésium :
- Relaxation : Un apport adéquat en magnésium est associé à la relaxation et à une réduction des tensions musculaires, ce qui le rend potentiellement bénéfique pour favoriser un meilleur sommeil et gérer le stress.
- Soutien minéral : Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, notamment la fonction musculaire et nerveuse, la production d'énergie et la santé des os.
5-HTP :
- Aide au sommeil : En augmentant les niveaux de sérotonine, le 5-HTP peut contribuer à une meilleure qualité du sommeil et à la régulation des habitudes de sommeil.
- Précurseur de la sérotonine : le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé naturel et un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur et le sommeil.
Ces ingrédients remplissent diverses fonctions en favorisant la relaxation, l’endormissement et la qualité globale du sommeil. Cependant, il est important de suivre les posologies recommandées et de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou si vous prenez des médicaments.
